| Фасоль овощная отварная | 715 г |
| Лук жареннай на раст масле | 215 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 30.8% | 606 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.1% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 19.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.634 мкг | 400 мкг | 7.2% | 13.4% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 35.6% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8747 мг | 20 мг | 4.4% | 8.2% | 2286 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 18.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 12.1% | 1532 г |
| Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 4.9% | 3906 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 11.2% | 1674 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40752 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 6.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 11% | 1690 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 27.6% | 676 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 6.5% | 2829 г |
| Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.7% | 3956 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.5% | 5401 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6571 г |
| Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».