Мой здоровый рацион

Рецепт Конопля тыкв семечки оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конопля тыкв семечки оладьи

Конопляная Мука [Масляный Король] 80 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Вода водопроводная питьевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конопля тыкв семечки оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.2 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 27.4 г 76 г 36.1% 10.6% 277 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 7.5% 392 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 3.4% 866 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 0.4% 7285 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.154 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.154 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 0.6% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 8.923 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4483 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4478 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 5.4 мг ~
дельта Токоферол 0.068 мг ~
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7112 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7672 мг 20 мг 3.8% 1.1% 2607 г
Макроэлементы
Калий, K 124.46 мг 2500 мг 5% 1.5% 2009 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12870 г
Кремний, Si 3.846 мг 30 мг 12.8% 3.8% 780 г
Магний, Mg 91.31 мг 400 мг 22.8% 6.7% 438 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 22.46 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4452 г
Фосфор, P 189.7 мг 800 мг 23.7% 7% 422 г
Хлор, Cl 12.31 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 26.15 мкг ~
Железо, Fe 1.357 мг 18 мг 7.5% 2.2% 1326 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8108 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 3.8% 783 г
Литий, Li 0.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.6989 мг 2 мг 34.9% 10.3% 286 г
Медь, Cu 208.92 мкг 1000 мкг 20.9% 6.1% 479 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4551 г
Никель, Ni 1.354 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 1.446 мкг 55 мкг 2.6% 0.8% 3804 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 30.28 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13210 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 3.6% 813 г
Цинк, Zn 1.2038 мг 12 мг 10% 2.9% 997 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.824 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.201 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 20%
Насыщенные жирные кислоты 1.332 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.499 г min 16.8 г 14.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.482 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.227 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.186 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.18 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Конопля тыкв семечки оладьи составляет 340,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов