| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 65 г | 76 г | 85.5% | 21.3% | 117 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455 мкг | 900 мкг | 50.6% | 12.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.79 мг | 1.5 мг | 52.7% | 13.1% | 190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.93 мг | 1.8 мг | 51.7% | 12.9% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 11.5% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 11.6% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 190 мкг | 400 мкг | 47.5% | 11.8% | 211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 10.8% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 9% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 5.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.96 мг | 15 мг | 46.4% | 11.5% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 23.4 мкг | 50 мкг | 46.8% | 11.6% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.2 мг | 18 мг | 51.1% | 12.7% | 196 г |
| Йод, I | 86 мкг | 150 мкг | 57.3% | 14.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 7.5% | 333 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 12.2% | 204 г |
| Цинк, Zn | 5.7 мг | 12 мг | 47.5% | 11.8% | 211 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».