| Салат Фриллис в Горшочке [Выборжец] | 62 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 276 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 16.8% | 1718 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 18.3% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.359 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 42.9% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 18.8% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 21.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3656 мг | 20 мг | 1.8% | 5.2% | 5470 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 5089 г |
| Кремний, Si | 21.456 мг | 30 мг | 71.5% | 207.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 5.2% | 5658 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.3% | 3140 г |
| Сера, S | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11287 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 86.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 11% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9% | 3255 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 100.3% | 289 г |
| Литий, Li | 16.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 20.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 25.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 25.5% | 1137 г |
| Никель, Ni | 8.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23655 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 28.7% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6386 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 78.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 28.03 составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».