| Лук зеленый (перо) | 343 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 553 г |
| Огурец без кожуры | 362 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.7% | 434 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 13.8% | 493 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| бета Криптоксантин | 4.531 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 101.22 мг | 500 мг | 20.2% | 13.8% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.537 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.234 мг | 15 мг | 28.2% | 19.2% | 354 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 23.7% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0839 мг | 20 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.28 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2515 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 119.15 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Сера, S | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Хлор, Cl | 74.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 37.8% | 180 г |
| Литий, Li | 1.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2587 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.101 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.458 мкг | 55 мкг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10419 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленым луком 280324 составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».