| Чеснок | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 156 г |
| Нори | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 412 г |
| Кунжутное масло | 14 г |
| Хмели - сунели | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 23.7% | 972 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 25.5% | 899 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.88 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.05 мг | 90 мг | 22.3% | 51.3% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 25.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6124 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 42.8% | 538 г |
| Магний, Mg | 2.02 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 19802 г |
| Натрий, Na | 75.65 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.3% | 1718 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7582 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 10.1% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 148.07 мг | 2300 мг | 6.4% | 14.7% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3358 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.772 мкг | 10 мкг | 57.7% | 132.6% | 173 г |
| Литий, Li | 26.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 20.5% | 1128 г |
| Медь, Cu | 107.31 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 24.4% | 945 г |
| Никель, Ni | 12.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8972 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19704 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 24.8% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5568 г |
| Цирконий, Zr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Осенний от Юли составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».