| Соевый соус | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 241 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.8% | 481 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| альфа Каротин | 20.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 184.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 21.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 27.4% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.475 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0781 мг | 20 мг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Ниацин | 6.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 3.4% | 3254 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 18.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 191.14 мг | 1300 мг | 14.7% | 16.1% | 680 г |
| Сера, S | 160.98 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 17.7% | 621 г |
| Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1350 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 74% | 148 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 10.9% | 1009 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.4% | 957 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.345 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.6% | 485 г |
| Фтор, F | 86.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4611 г |
| Хром, Cr | 16.66 мкг | 50 мкг | 33.3% | 36.5% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.1093 мг | 12 мг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.343 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».