| Кальмар | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Салат из МОРСКОЙ капусты в уксусно-масляной заправке | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 75.97 мг | 500 мг | 15.2% | 16.7% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 16.9% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.5% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5353 мг | 20 мг | 12.7% | 14% | 789 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4272 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 60.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Сера, S | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1216 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 15.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 36.61 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Йод, I | 83.48 мкг | 150 мкг | 55.7% | 61.3% | 180 г |
| Кобальт, Co | 27.296 мкг | 10 мкг | 273% | 300.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3883 г |
| Медь, Cu | 413.42 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 45.4% | 242 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.5% | 1051 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.205 мкг | 55 мкг | 34.9% | 38.4% | 286 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.828 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат МОРСКАЯ КАПУСТА/КАЛЬМАРЫ/ЯЙЦА составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».