| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| смесь отрубей овсяная диета | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.2% | 692 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 136.71 мг | 500 мг | 27.3% | 19.3% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 12.479 мкг | 50 мкг | 25% | 17.6% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.275 мг | 20 мг | 11.4% | 8% | 879 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2880 г |
| Натрий, Na | 639.03 мг | 1300 мг | 49.2% | 34.7% | 203 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 13.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 969.58 мг | 2300 мг | 42.2% | 29.8% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 44.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 7.472 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.6% | 937 г |
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.535 мкг | 55 мкг | 30.1% | 21.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9749 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8457 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка из смеси отрубей составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».