| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 160 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сырок Дружба [Карат] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 108.98 мг | 500 мг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.731 мкг | 3 мкг | 124.4% | 74.4% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.407 мкг | 10 мкг | 114.1% | 68.2% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 7.001 мкг | 50 мкг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.556 мг | 20 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.91 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2.2% | 2700 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Натрий, Na | 1958.89 мг | 1300 мг | 150.7% | 90.1% | 66 г |
| Сера, S | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Хлор, Cl | 2498.62 мг | 2300 мг | 108.6% | 65% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Йод, I | 21.62 мкг | 150 мкг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Кобальт, Co | 18.7 мкг | 10 мкг | 187% | 111.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2541 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.762 мкг | 55 мкг | 43.2% | 25.8% | 231 г |
| Фтор, F | 178.3 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2243 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 25.5% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.8115 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.983 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.325 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.086 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8.2% |
Энергетическая ценность Насадка на хлеб составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».