| Банан (Запекание) | 423 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 203 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| паста арахис | 153 г |
| Сахар песок | 120 г |
| мука зеленой гречки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5% | 551 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.1% | 455 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.56 мг | 500 мг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 3.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.2% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 10.144 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.956 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3681 г |
| Кремний, Si | 30.447 мг | 30 мг | 101.5% | 28.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 3.2% | 863 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2792 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1659 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 4.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 9.2% | 301 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9103 мг | 2 мг | 45.5% | 12.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 146.45 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4% | 683 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2926 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.925 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6% | 461 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.9669 мг | 12 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.99 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».