| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 200 г |
| Пшеница твердая, зерно | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.235 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4353 мг | 20 мг | 17.2% | 5.4% | 582 г |
| Ниацин | 2.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.05 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2984 г |
| Кремний, Si | 22.588 мг | 30 мг | 75.3% | 23.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 53.91 мг | 400 мг | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Натрий, Na | 459.18 мг | 1300 мг | 35.3% | 11.1% | 283 г |
| Сера, S | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 6.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 716.35 мг | 2300 мг | 31.1% | 9.8% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 738.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 4.4% | 712 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 8.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 1.7441 мг | 2 мг | 87.2% | 27.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 252.6 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 7.9% | 396 г |
| Молибден, Mo | 21.059 мкг | 70 мкг | 30.1% | 9.4% | 332 г |
| Никель, Ni | 10.165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.072 мкг | 55 мкг | 76.5% | 24% | 131 г |
| Стронций, Sr | 95.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10619 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.3294 мг | 12 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенично гречневые булочки составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».