| Вода | 1500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.7% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.4 мкг | 900 мкг | 36.9% | 119.8% | 271 г |
| бета Каротин | 2.105 мг | 5 мг | 42.1% | 136.7% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 6.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5216 мг | 20 мг | 2.6% | 8.4% | 3834 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.55 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.3% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6341 г |
| Кремний, Si | 8.399 мг | 30 мг | 28% | 90.9% | 357 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 11% | 2920 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 15366 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5917 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 16.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 17.5% | 1837 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 48.1% | 676 г |
| Литий, Li | 5.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 18.5% | 1762 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 21.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 8.576 мкг | 70 мкг | 12.3% | 39.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 11.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 6.5% | 4977 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 5111 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4069 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы (пост) составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».