| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Лосось Слабосоленый [Vici] | 40 г |
| Кешью майонез | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.874 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 13.7% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.247 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8803 мг | 20 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Кремний, Si | 16.584 мг | 30 мг | 55.3% | 27.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 48.74 мг | 400 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Натрий, Na | 200 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2559 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 335.02 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.1% | 406 г |
| Литий, Li | 12.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3664 мг | 2 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Медь, Cu | 355.13 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 17.5% | 282 г |
| Молибден, Mo | 8.683 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.137 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Стронций, Sr | 29.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28860 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.0242 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл из лаваша с майонезом-кешью, овощами и лососем составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».