| Рисовая мука, белая | 69 г |
| Творог 5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Сыр Сулугуни молодой слоистый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 144.68 мг | 500 мг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.468 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 12.2% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 3.8% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 13.389 мкг | 50 мкг | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1461 мг | 20 мг | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 804 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Натрий, Na | 58.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Сера, S | 194.96 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 115.77 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 18.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.3291 мг | 2 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Медь, Cu | 99.36 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.222 мкг | 55 мкг | 60.4% | 21% | 166 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12590 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.9141 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бублики с сыром составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».