| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 70 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 80 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 60 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 50 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30% | 1333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 18% | 2239 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.662 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 10.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.211 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15.2% | 2630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 51.6% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 5.2% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 44.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6278 мг | 20 мг | 3.1% | 12.4% | 3186 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.52 мг | 2500 мг | 5.4% | 21.6% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 8% | 5081 г |
| Кремний, Si | 3.851 мг | 30 мг | 12.8% | 51.2% | 779 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3320 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.4% | 9400 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7067 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 18% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 19.2% | 2069 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 50.4% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 22.4% | 1773 г |
| Медь, Cu | 54.86 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 28.8% | 1392 г |
| Никель, Ni | 9.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.169 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.4% | 4705 г |
| Титан, Ti | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.4% | 6246 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 10.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 8% | 4988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и овощами составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».