| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Огурец парниковый | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 47.5% | 800 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 8% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9.5% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 9.1% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 14.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.67 мг | 90 мг | 28.5% | 108.4% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.1% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 115.2% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 16% | 2400 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 30% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.6% | 3530 г |
| Кремний, Si | 39.5 мг | 30 мг | 131.7% | 500.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 16.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 126.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 36.9% | 1026 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4155 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 19.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 27.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.6% | 8342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 12.5% | 3000 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 74.9% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 28.5% | 1336 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 31.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 43% | 886 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.7% | 6603 г |
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 75901 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 20.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 13.3% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, горошек составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».