| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Кефир обезжиренный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.527 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.705 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5533 мг | 20 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Сера, S | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1239 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 105.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 16.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.2771 мг | 2 мг | 63.9% | 45.2% | 157 г |
| Медь, Cu | 166 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2234 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.1% | 390 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16441 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 7.5% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН С БЕЛКОМ составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».