| Помидор (томат), грунтовый | 77 г |
| Огурец грунтовый | 91 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Чука [Санта Бремор] | 30 г |
| Майонез Провансаль [Calve] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.4% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.8% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 14.8% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 28.2% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 28.9% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4046 мг | 20 мг | 2% | 3.4% | 4943 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4769 г |
| Кремний, Si | 24.564 мг | 30 мг | 81.9% | 139.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 6% | 2845 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25794 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11779 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 34.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2844 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 50.9% | 335 г |
| Литий, Li | 10.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 10.2% | 1677 г |
| Никель, Ni | 4.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21436 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.5% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.1797 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6678 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Помидор-Огурец-Чука составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».