| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Galina Blanca | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 14.5% | 2500 г |
| альфа Каротин | 4.677 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 15.9% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 11.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 12% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 18587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 10.1% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7232 мг | 20 мг | 3.6% | 13% | 2765 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.71 мг | 2500 мг | 2% | 7.2% | 4930 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8897 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 9.8% | 3722 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 12% | 3053 г |
| Натрий, Na | 168.53 мг | 1300 мг | 13% | 47.1% | 771 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.7% | 2853 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 10.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 231.78 мг | 2300 мг | 10.1% | 36.6% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6593 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 44.2% | 821 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 11.6% | 3091 г |
| Медь, Cu | 23.37 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4279 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13% | 2769 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.87 мкг | 55 мкг | 5.2% | 18.8% | 1916 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.6% | 4759 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 6.5% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».