Мой здоровый рацион

Рецепт Пп чизкейк Киндер со злаками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп чизкейк Киндер со злаками

Яйцо куриное 150 г
Рисовая мука, белая 30 г
Какао-порошок 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 250 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 250 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Воздушный рис 40 г
Сладости, белый шоколад 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп чизкейк Киндер со злаками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.2 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.5% 608 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 11.1% 359 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 2.9% 1377 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 1% 4241 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 5.9% 677 г
Ретинол 0.127 мг ~
альфа Каротин 0.278 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
бета Криптоксантин 0.557 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 5.4% 738 г
Витамин В4, холин 64.84 мг 500 мг 13% 5.2% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 4.3% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 16.476 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2428 г
Витамин В12, кобаламин 0.578 мкг 3 мкг 19.3% 7.7% 519 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 1.2% 3297 г
гамма Токоферол 0.114 мг ~
Витамин Н, биотин 5.49 мкг 50 мкг 11% 4.4% 911 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.2558 мг 20 мг 11.3% 4.5% 887 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.92 мг 2500 мг 7.9% 3.1% 1270 г
Кальций, Ca 121.34 мг 1000 мг 12.1% 4.8% 824 г
Магний, Mg 27.01 мг 400 мг 6.8% 2.7% 1481 г
Натрий, Na 137.48 мг 1300 мг 10.6% 4.2% 946 г
Сера, S 117.69 мг 1000 мг 11.8% 4.7% 850 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 9.6% 417 г
Хлор, Cl 58.62 мг 2300 мг 2.5% 1% 3924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 2.5% 1600 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 1.6% 2564 г
Кобальт, Co 2.227 мкг 10 мкг 22.3% 8.9% 449 г
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1527 г
Медь, Cu 140.19 мкг 1000 мкг 14% 5.6% 713 г
Молибден, Mo 4.17 мкг 70 мкг 6% 2.4% 1679 г
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 16.88 мкг 55 мкг 30.7% 12.2% 326 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Фтор, F 27.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14409 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.6561 мг 12 мг 5.5% 2.2% 1829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.138 г ~
Аргинин* 0.52 г ~
Валин 0.547 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.491 г ~
Лейцин 0.924 г ~
Лизин 0.764 г ~
Метионин 0.264 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.412 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.478 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.729 г ~
Заменимые аминокислоты 2.859 г ~
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.695 г ~
Глицин 0.416 г ~
Глутаминовая кислота 1.721 г ~
Пролин 0.995 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.437 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.074 г от 0.9 до 3.7 г 8.2% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.664 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.565 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.235 г ~
6:0 Капроновая 0.182 г ~
8:0 Каприловая 0.115 г ~
10:0 Каприновая 0.266 г ~
12:0 Лауриновая 0.35 г ~
14:0 Миристиновая 1.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 2.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.338 г min 16.8 г 25.8% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.096 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.253 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.864 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.749 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.633 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.225 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
Трансжиры 0.327 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.263 г ~
16:1 транс 0.03 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.233 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.063 г ~

Энергетическая ценность Пп чизкейк Киндер со злаками составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок