| Чечевица, зерно (Варка) | 270 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11% | 768 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20.3% | 417 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 956 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.194 мкг | 400 мкг | 9.8% | 8.3% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1822 мг | 20 мг | 10.9% | 9.2% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.73 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2425 г |
| Кремний, Si | 34.839 мг | 30 мг | 116.1% | 98.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Натрий, Na | 24.49 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5308 г |
| Сера, S | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 34.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 265.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.036 мг | 18 мг | 28% | 23.7% | 357 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 42.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 22% | 385 г |
| Медь, Cu | 288.1 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 24.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 33.75 мкг | 70 мкг | 48.2% | 40.7% | 207 г |
| Селен, Se | 8.535 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Фтор, F | 123.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3231 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.0539 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».