| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 400 г |
| Кефір 1% | ДСТУ | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 34.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 82.35 мг | 500 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.484 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 13.391 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7332 мг | 20 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.13 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Кремний, Si | 20.901 мг | 30 мг | 69.7% | 34.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 63.27 мг | 400 мг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Натрий, Na | 101.96 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
| Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 167.3 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 24.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 2.4606 мг | 2 мг | 123% | 61.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 263.25 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Молибден, Mo | 21.608 мкг | 70 мкг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Никель, Ni | 23.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 14.6% | 343 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7222 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.6218 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Хліб вівсяний Мамин составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».