| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 84.72 мг | 500 мг | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.759 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 11.222 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5367 мг | 20 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 223.27 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Кремний, Si | 2.389 мг | 30 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Натрий, Na | 227.28 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.2% | 572 г |
| Сера, S | 128.25 мг | 1000 мг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 15.2% | 308 г |
| Хлор, Cl | 358.78 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 31.3% | 150 г |
| Литий, Li | 11.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9917 мг | 2 мг | 49.6% | 23.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 191.15 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9% | 523 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
| Никель, Ni | 5.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.055 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.4% | 305 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.9317 мг | 12 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.642 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.587 г | min 16.8 г | 21.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».