| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.8% | 870 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.431 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4512 мг | 20 мг | 7.3% | 9.4% | 1378 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.8% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Кремний, Si | 16.565 мг | 30 мг | 55.2% | 70.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 14.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 750.28 мг | 1300 мг | 57.7% | 74.1% | 173 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3047 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 15.3% | 841 г |
| Хлор, Cl | 1175.17 мг | 2300 мг | 51.1% | 65.6% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 10.3% | 1253 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.7% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.3268 мг | 2 мг | 16.3% | 20.9% | 612 г |
| Медь, Cu | 140.82 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Молибден, Mo | 10.997 мкг | 70 мкг | 15.7% | 20.2% | 637 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.452 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.8% | 2243 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6564 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5815 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая с молоком составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».