| Свинина мясная (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 11.4% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.883 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.927 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2595 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 10.8% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5433 мг | 20 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.13 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Кремний, Si | 32.713 мг | 30 мг | 109% | 49.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1492 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 54.61 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.515 мкг | 10 мкг | 65.2% | 29.6% | 153 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 12.068 мкг | 70 мкг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Никель, Ni | 11.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.837 мкг | 55 мкг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8295 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.341 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.698 г | min 16.8 г | 39.9% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы со свининой составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».