| Смородина красная | 500 г |
| Земляника (садовая), клубника | 500 г |
| Крыжовник | 100 г |
| Сахар-рафинад | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 15.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.27 мг | 90 мг | 44.7% | 86.3% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 6.2% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.876 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3451 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2811 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6739 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14493 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.1% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 10.8% | 1800 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 34.2% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 12.4% | 1559 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.487 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.1% | 1276 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44297 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.0509 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 23576 г |
Энергетическая ценность Ягодный фреш составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».