| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 208 г |
| Яйцо куриное | 178 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 20.3% | 493 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 137.47 мг | 500 мг | 27.5% | 27.5% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 14.2% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.1% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.063 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2437 мг | 20 мг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6088 г |
| Натрий, Na | 81.07 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Сера, S | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Хлор, Cl | 114.62 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 9% | 1108 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 8.549 мкг | 10 мкг | 85.5% | 85.5% | 117 г |
| Литий, Li | 9.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3295 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.039 мкг | 55 мкг | 31% | 31% | 323 г |
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10953 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.718 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором жареное составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».