| Помидор (томат), парниковый | 93 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 133 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 2.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 19.8% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 15% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.3% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 4.3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 7.291 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5807 мг | 20 мг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1560 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Натрий, Na | 67.21 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
| Сера, S | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 12% | 915 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 17% | 646 г |
| Хлор, Cl | 100.42 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 6.178 мкг | 10 мкг | 61.8% | 67.8% | 162 г |
| Литий, Li | 3.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 71.24 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.481 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.9% | 441 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8560 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.604 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».