| Вода | 3000 г |
| Тыква | 500 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Лук желтый, пассерованный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4% | 25333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 9.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 25.3% | 4000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 43.4% | 2334 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 93.9% | 1070 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 101% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 9.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 8.1% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 22.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 17.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.238 мкг | 400 мкг | 0.8% | 8.1% | 12353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 53.5% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 6.1% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 16.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1735 мг | 20 мг | 0.9% | 9.1% | 11527 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.95 мг | 2500 мг | 1.8% | 18.2% | 5441 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 10.1% | 10215 г |
| Кремний, Si | 5.573 мг | 30 мг | 18.6% | 187.9% | 538 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 12.1% | 8565 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 2% | 46263 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.1% | 21645 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 11.1% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 5.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 2% | 40780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 8.1% | 12081 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 18.2% | 5556 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 11.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 28.3% | 3556 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 39.4% | 2535 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 22.2% | 4501 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 8.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0623 мг | 12 мг | 0.5% | 5.1% | 19262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».