| Изюм | 49 г |
| Миндаль | 20 г |
| Лесной орех или фундук | 8 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Орех кешью | 5 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.4 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 12.2% | 181 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 3.9% | 559 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4% | 556 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4.6% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 0.9% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 1.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.471 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.6% | 1405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.912 мг | 15 мг | 46.1% | 10.2% | 217 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.814 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3058 мг | 20 мг | 11.5% | 2.5% | 867 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.09 мг | 2500 мг | 29.9% | 6.6% | 334 г |
| Кальций, Ca | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Магний, Mg | 144.43 мг | 400 мг | 36.1% | 8% | 277 г |
| Натрий, Na | 59.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2187 г |
| Сера, S | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Фосфор, P | 292.6 мг | 800 мг | 36.6% | 8.1% | 273 г |
| Хлор, Cl | 7.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.343 мг | 18 мг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 1.3154 мг | 2 мг | 65.8% | 14.5% | 152 г |
| Медь, Cu | 489.12 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 10.8% | 204 г |
| Селен, Se | 189.1 мкг | 55 мкг | 343.8% | 75.8% | 29 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
| Цинк, Zn | 1.3088 мг | 12 мг | 10.9% | 2.4% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.059 г | min 16.8 г | 83.7% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь студенческая составляет 453,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».