| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 141 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 62 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.3% | 1267 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14% | 1025 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 16.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 119.02 мг | 500 мг | 23.8% | 34% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 16% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.07 мкг | 400 мкг | 8.3% | 11.9% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.23 мг | 90 мг | 25.8% | 36.9% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.7% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0933 мг | 20 мг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 9% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2966 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Натрий, Na | 238.77 мг | 1300 мг | 18.4% | 26.3% | 544 г |
| Сера, S | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 16.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 58.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 10% | 1438 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 53.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.2% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3110 г |
| Селен, Se | 12.34 мкг | 55 мкг | 22.4% | 32% | 446 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 6.2% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 17.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста жареная с яйцом без масла составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».