Мой здоровый рацион

Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Рис ЛЕНТА 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1416 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.8% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 10.2% 830 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.5% 3289 г
Зола 1.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.14 мг 2500 мг 1785714 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7407 г
Магний, Mg 2.06 мг 400 мг 0.5% 0.4% 19417 г
Натрий, Na 609.84 мг 1300 мг 46.9% 39.4% 213 г
Сера, S 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 22026 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Хлор, Cl 940.39 мг 2300 мг 40.9% 34.4% 245 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 2% 4237 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29851 г
Медь, Cu 5.29 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 18904 г
Молибден, Mo 4.471 мкг 70 мкг 6.4% 5.4% 1566 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 171.46 мкг 4000 мкг 4.3% 3.6% 2333 г
Цинк, Zn 0.0094 мг 12 мг 0.1% 0.1% 127660 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».