Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Вода	1200 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Рис ЛЕНТА	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.9 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1416 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.8%	3040 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	10.2%	830 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.5%	3289 г
Зола	1.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	13.5 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7407 г
Магний, Mg	2.06 мг	400 мг	0.5%	0.4%	19417 г
Натрий, Na	609.84 мг	1300 мг	46.9%	39.4%	213 г
Сера, S	4.54 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	22026 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Хлор, Cl	940.39 мг	2300 мг	40.9%	34.4%	245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.048 мг	18 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Кобальт, Co	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	2%	4237 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.3%	29851 г
Медь, Cu	5.29 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	18904 г
Молибден, Mo	4.471 мкг	70 мкг	6.4%	5.4%	1566 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	171.46 мкг	4000 мкг	4.3%	3.6%	2333 г
Цинк, Zn	0.0094 мг	12 мг	0.1%	0.1%	127660 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок