| Творог Обезжиренный [Азбука Вкуса] | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 148 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сыр Гурман Лёгкий [Сармич] | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Укроп, свежий | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.7% | 466 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 95.39 мг | 500 мг | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.929 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 4.3% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5836 мг | 20 мг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Кальций, Ca | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Сера, S | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 19.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 63.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 28.9% | 238 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5421 мг | 2 мг | 27.1% | 18.6% | 369 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.795 мкг | 55 мкг | 26.9% | 18.5% | 372 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16313 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7523 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.22 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».