| Подсолнечное масло | 5 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 12% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 14.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 22.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.4% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8794 мг | 20 мг | 14.4% | 14.9% | 695 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.4 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2905 г |
| Кремний, Si | 22.775 мг | 30 мг | 75.9% | 78.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2063 г |
| Натрий, Na | 32.82 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3961 г |
| Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 13.7% | 752 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 7.345 мкг | 10 мкг | 73.5% | 75.9% | 136 г |
| Литий, Li | 26.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Медь, Cu | 122.58 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.7% | 1334 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.191 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.2% | 598 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.15 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3841 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 30.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2037 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.54 г | от 0.9 до 3.7 г | 60% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рыбно-картофельная составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».