| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 283 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.3% | 390 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 101.58 мг | 500 мг | 20.3% | 14.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 18% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 20.2% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1821 мг | 20 мг | 30.9% | 22% | 324 г |
| Ниацин | 7.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4864 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Магний, Mg | 67.15 мг | 400 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Натрий, Na | 112.05 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.1% | 1160 г |
| Сера, S | 201.71 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 164.69 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1097 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 8.957 мкг | 10 мкг | 89.6% | 63.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 10.205 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.4% | 686 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.75 мкг | 55 мкг | 30.5% | 21.7% | 328 г |
| Фтор, F | 104.24 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3837 г |
| Хром, Cr | 18.68 мкг | 50 мкг | 37.4% | 26.6% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.3409 мг | 12 мг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.515 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 2.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети курячі_2 составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».