| Кокосовая Стружка [Эко] | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 5.4% | 367 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 13.7% | 144 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6725 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 3.9% | 503 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 3.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 176.65 мг | 500 мг | 35.3% | 7% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 3.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.284 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 2.5% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.1% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 0.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.835 мкг | 50 мкг | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4788 мг | 20 мг | 12.4% | 2.4% | 807 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 0.8% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2376 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4357 г |
| Натрий, Na | 102.52 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.6% | 1268 г |
| Сера, S | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 3.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 119.35 мг | 2300 мг | 5.2% | 1% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 2.1% | 941 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 1.7% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 7.651 мкг | 10 мкг | 76.5% | 15.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9009 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.3% | 1525 г |
| Селен, Se | 22.08 мкг | 55 мкг | 40.1% | 7.9% | 249 г |
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9506 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8492 мг | 12 мг | 7.1% | 1.4% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | min 16.8 г | 20.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 507 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».