| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 860 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 147 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Припускание) | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 1100 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 12.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 23.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 32.4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.806 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7518 мг | 20 мг | 18.8% | 32.4% | 533 г |
| Ниацин | 3.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.4% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 15.3% | 1125 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3543 г |
| Натрий, Na | 83.1 мг | 1300 мг | 6.4% | 11% | 1564 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 17.9% | 961 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 11.7% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 129.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 9.6% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2835 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 58.9% | 293 г |
| Литий, Li | 3.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.32 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3017 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.855 мкг | 55 мкг | 17.9% | 30.8% | 558 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6208 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 7.6% | 2266 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».