| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 15.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2398 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 69.9% | 741 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 79.8% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 7.3% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 13.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 17.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.066 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 37523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 5.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6318 мг | 20 мг | 3.2% | 16.6% | 3166 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.1% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13643 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 69.4% | 744 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 15% | 3478 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 17.1% | 3063 г |
| Сера, S | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.4% | 4163 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 13.5% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 16.1% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 6.7% | 7438 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 64.8% | 801 г |
| Литий, Li | 4.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 5.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 26.83 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 14% | 3727 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 21.8% | 2362 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.844 мкг | 55 мкг | 3.4% | 17.6% | 2983 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.9% | 4699 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 7.3% | 7190 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».