Калорийность Рыбные консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные консервы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	14.3%	345 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	18.6%	267 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	1%	4826 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.6%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.8%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	15.5 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2581 г
Витамин D, кальциферол	20.5 мкг	10 мкг	205%	101.5%	49 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.8 мг	15 мг	58.7%	29.1%	170 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	13.1%	377 г
Ниацин	2.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	6.9%	714 г
Кальций, Ca	300 мг	1000 мг	30%	14.9%	333 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	6.8%	727 г
Натрий, Na	635 мг	1300 мг	48.8%	24.2%	205 г
Сера, S	174 мг	1000 мг	17.4%	8.6%	575 г
Фосфор, P	350 мг	800 мг	43.8%	21.7%	229 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	5.5%	900 г
Кобальт, Co	60 мкг	10 мкг	600%	297%	17 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	5%	1000 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	7.9%	625 г
Молибден, Mo	12 мкг	70 мкг	17.1%	8.5%	583 г
Никель, Ni	14 мкг	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыбные консервы составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».