| Картофель (Варка без слива) | 344 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 325 г |
| Морковь (Варка без слива) | 41 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 13% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 11.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 38.2% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 5.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 26.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2315 мг | 20 мг | 11.2% | 18.9% | 896 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Кремний, Si | 9.107 мг | 30 мг | 30.4% | 51.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3617 г |
| Натрий, Na | 164.39 мг | 1300 мг | 12.6% | 21.2% | 791 г |
| Сера, S | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1672 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11.3% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 263.24 мг | 2300 мг | 11.4% | 19.2% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 6.001 мкг | 10 мкг | 60% | 101% | 167 г |
| Литий, Li | 13.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4115 г |
| Медь, Cu | 104.94 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.7% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.6% | 2202 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.92 мкг | 55 мкг | 14.4% | 24.2% | 694 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 24.7% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3757 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.65 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.2% | 121.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 27.03.24 составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».