| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Мука Кокосовая [Spirulina Food] | 60 г |
| Кокосовое Молоко [Moon] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4% | 704 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 12.8% | 222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.7% | 3892 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 6.7% | 425 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 105.09 мг | 500 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.846 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.2% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4959 мг | 20 мг | 7.5% | 2.1% | 1337 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.35 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4114 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Сера, S | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 2.9% | 986 г |
| Хлор, Cl | 63.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1716 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 11.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 34.15 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1% | 2928 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2870 г |
| Селен, Se | 12.642 мкг | 55 мкг | 23% | 6.6% | 435 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17536 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.935 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.608 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.376 г | min 16.8 г | 38% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО ВАФЛИ из кокосовой муки составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».