| Хлебцы вафельные Елизавета ржаные | 5 г |
| Рикота bonfesto | 21 г |
| Горбуша соленая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9% | 629 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.566 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.114 мкг | 3 мкг | 70.5% | 40.1% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 31.6% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2283 мг | 20 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Ниацин | 2.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4907 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Натрий, Na | 2721.91 мг | 1300 мг | 209.4% | 119.2% | 48 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 4165.64 мг | 2300 мг | 181.1% | 103.1% | 55 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5042 г |
| Йод, I | 25.47 мкг | 150 мкг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.057 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.721 мкг | 55 мкг | 41.3% | 23.5% | 242 г |
| Фтор, F | 219.06 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Хром, Cr | 28.02 мкг | 50 мкг | 56% | 31.9% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3365 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.2% |
Энергетическая ценность Хлебец с рикотой и горбушей составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».