| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 13.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 17.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.59 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 20.2% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.42 мг | 2500 мг | 18.6% | 25.6% | 538 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4219 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1880 г |
| Натрий, Na | 300.42 мг | 1300 мг | 23.1% | 31.8% | 433 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5247 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 333.76 мг | 2300 мг | 14.5% | 19.9% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2406 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Медь, Cu | 153.55 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21.2% | 651 г |
| Молибден, Mo | 1.049 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6673 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12141 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное. на вареники составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».