| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Сыр плавленый "белоснежка" | 16 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.4% | 435 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 83.57 мг | 500 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.378 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.79 мг | 90 мг | 33.1% | 16.3% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 9.161 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8116 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 81.24 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Кремний, Si | 573.742 мг | 30 мг | 1912.5% | 944.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 64.94 мг | 400 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Натрий, Na | 177.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Сера, S | 82.01 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 15% | 329 г |
| Хлор, Cl | 90.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Кобальт, Co | 6.663 мкг | 10 мкг | 66.6% | 32.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.7158 мг | 2 мг | 85.8% | 42.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 383.4 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 18.9% | 261 г |
| Молибден, Mo | 14.552 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Никель, Ni | 25.147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.789 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Фтор, F | 58.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.3193 мг | 12 мг | 11% | 5.4% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши с креветками составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».