| Кабачок | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 35 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35% | 952 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 18.3% | 1829 г |
| альфа Каротин | 31.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 34% | 977 г |
| бета Криптоксантин | 120 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 16% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 17% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.316 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12% | 2794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.03 мг | 90 мг | 31.1% | 103.7% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 13.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 52% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8417 мг | 20 мг | 4.2% | 14% | 2376 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 23.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.7% | 3792 г |
| Кремний, Si | 7.105 мг | 30 мг | 23.7% | 79% | 422 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 12.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34759 г |
| Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 4933 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 13.3% | 2503 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 34% | 979 г |
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 39% | 858 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.3% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.7% | 12797 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13580 г |
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68729 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 8.3% | 3979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь замороженная для завтра составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».