| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Чеснок, порошок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.7% | 1013 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.7% | 667 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3625 г |
| Зола | 15.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.4% | 817 г |
| альфа Каротин | 374.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 26.2% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 461.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.16 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 12.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 22.6% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 15.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7299 мг | 20 мг | 8.6% | 10.1% | 1156 г |
| Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.13 мг | 2500 мг | 13.6% | 16% | 735 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 12.5% | 947 г |
| Натрий, Na | 5565.88 мг | 1300 мг | 428.1% | 504.8% | 23 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 19.2% | 614 г |
| Хлор, Cl | 7470.87 мг | 2300 мг | 324.8% | 383% | 31 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 13.2% | 890 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 35.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.4129 мг | 2 мг | 20.6% | 24.3% | 484 г |
| Медь, Cu | 154.88 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 18.3% | 646 г |
| Молибден, Mo | 15.125 мкг | 70 мкг | 21.6% | 25.5% | 463 г |
| Селен, Se | 6.675 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.3% | 824 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24242 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 9.6% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое куриное филе с заморожены овощами составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».