| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 30 г |
| Кефир 1%Романов луг | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 16.3% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 15.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 80.31 мг | 500 мг | 16.1% | 14.5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.55 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 5.252 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.961 мг | 20 мг | 14.8% | 13.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Натрий, Na | 53.32 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2438 г |
| Сера, S | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 27.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 26.6% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Медь, Cu | 25.23 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3964 г |
| Молибден, Mo | 3.71 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 14.3% | 633 г |
| Фтор, F | 46.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8639 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Цельнозерновые блинчики составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».