Какао-Порошок [Вокруг Света] | 25 г |
Банан | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Рикотта [Castelli] | 100 г |
Киви | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3061 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
бета Криптоксантин | 1.059 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 59.176 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 7.4% | 1254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 14.941 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.88 мг | 90 мг | 51% | 47% | 196 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.235 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3541 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4441 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4503 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5313 г |
Кремний, Si | 30.235 мг | 30 мг | 100.8% | 92.8% | 99 г |
Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4511 г |
Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4693 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
Хлор, Cl | 27.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
Медь, Cu | 66.59 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1502 г |
Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.3% | 2117 г |
Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.012 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
Стронций, Sr | 28.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.2376 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.874 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.399 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.18 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао банановый десерт 2 составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».