| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Сметана, 40% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10% | 478 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.2% | 583 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.259 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9583 мг | 20 мг | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2603 г |
| Кальций, Ca | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3754 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 2.96 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9447 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 193237 г | |
| Цинк, Zn | 0.0356 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 33708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».